夜深人靜，你翻來覆去，忽然間，旁邊的配偶或室友突然大喊大叫，是不是覺得像是見了鬼？別慌，這不過是成人睡覺時的“驚喜”表現——夢話現象?？萍既招略庐悾剿鲏粼挶澈蟮膴W秘，咱們的關鍵詞得換成“神經科學”才夠味兒。

夢話，驚喜不斷的夜間“交響曲”

得，先來點兒硬核的。夢話，學名“睡眠言語”，是夜間睡眠過程中的神經活動表現。人腦這部精密儀器，白天運轉不息，夜里還搞點“小動作”，夢話就是其中之一。那么，成人睡覺大喊大叫，究竟是哪些原因？

1. 精神壓力過大

生活不易，白天戴著面具，夜里還要上演“夢話大戲”。壓力山大，夢里都難以逃脫。心理學研究表明，壓力過大、情緒緊張的人，夢話出現的頻率更高。

2. 睡眠環境不佳

睡眠環境不佳，如噪音、光線等，可能導致大腦在睡眠過程中產生“防御反應”，從而引發夢話。想象一下，你正沉浸在美夢中，忽然一陣刺耳的鬧鈴聲把你驚醒，于是乎，夢話便脫口而出。

3. 生活習慣影響

“夜貓子”們注意了，晚上熬夜、作息不規律，容易導致生物鐘紊亂，進而引發夢話。此外，睡前過度興奮、飲食過飽等，都可能成為夢話的誘因。

夢話，是驚喜還是驚嚇？

夢話這事兒，有人覺得有趣，有人覺得恐怖。若是你那夢話內容“少兒不宜”，恐怕就得讓旁人驚嚇不已了。然而，夢話并非無法控制。以下方法，或許能幫你減少夢話帶來的“驚嚇”。

1. 保持良好心態

心態決定一切。學會調整心態，減輕壓力，有助于減少夢話。試試瑜伽、冥想等方法，放松身心，讓夢話不再成為你的困擾。

2. 改善睡眠環境

打造舒適的睡眠環境，降低噪音、光線等干擾因素。一個安靜的睡眠環境，有助于減少夢話。

3. 規律作息

養成良好的作息習慣，遵循生物鐘規律。早睡早起，適當鍛煉，保持健康的身體狀態。